Beber água em jejum traz mais benefícios para a nossa saúde?
Água é essencial para o funcionamento do corpo, mas existe um horário ideal para tomar o primeiro copo?
Que a água é vital para o funcionamento do nosso corpo todo mundo sabe. Cerca de 70% do nosso corpo é feito de água, que atua na circulação, fornece nutrientes, regula a temperatura, além de lubrificar os olhos e articulações.
“Beber água em jejum pode ser um componente de um estilo de vida saudável, mas não é uma solução milagrosa para aumentar o metabolismo e a energia. Outros fatores, como a dieta, o nível de atividade física e o sono, também desempenham um papel importante na regulação do metabolismo e energia”, diz Maria Clara Martins, médica endocrinologista, metabologista e nutróloga.
Em média, um adulto precisa beber 2 litros de água por dia. Mas não tem uma fórmula única para todo mundo: a quantidade pode variar conforme o peso ou se a pessoa faz algum esporte, por exemplo.
“De modo geral, o que se recomenda é ingerir cerca de 35ml por kg/peso corporal, desde que você não tenha nenhum problema de saúde que exija cuidados específicos, como controle hídrico, por exemplo. Esse volume deve ser distribuído ao longo do dia, e não ser consumido de uma só vez, para que o organismo se mantenha sempre hidratado“.
